こんにちは!よつば整骨院です!🍀

世間では新型コロナウイルスの流行で不安ですよね、、、 そんな時こそバランスの良い食事をして、免疫力を高めましょう!

食事で大事になってくるのは五大栄養素です。 ここで五大栄養素を紹介します！

①穀物、パン、麺などの炭水化物

体を動かすエネルギーになります。 足りないと頭がぼーっとする、やる気が起きない等 様々な弊害が…

②肉、魚、大豆製品などのタンパク質

筋肉、血などを作る源です。現代人には最も足りていないと 言われています。 足りないと筋肉量が減少し、免疫力や代謝が下がってしまいます。

③油、マヨネーズ、バターなどの脂質

炭水化物同様、エネルギーになります。
また、ホルモンも作ります。 ダイエットなどで避けられがちな脂質ですが、実はとても大切な栄養素です。

④野菜、果物などのビタミン

ダイエットだけでなく普段の食事でも積極的に取り入れたい栄養素です。 食物繊維が豊富なので、お腹と体の調子を整えてくれます。

⑤海藻などのミネラル

体の発達、代謝、生理作用をコントロールしてくれます。 また、生活習慣病も防いでくれるので、体にとっては欠かせない栄養素ですね。

以上の 5 つです!これらをバランスよく取っていくことが大切ですね!

次回は細かく栄養素についてより体にいいものを紹介します!

家にいる時間が多い分食事のバランスが乱れてしまいまた過度なストレス等で胃腸の症状を訴える方もちらほら当院でも見受けられます。

これを機に自分の食事を見つめてみましょう！