細谷です！

みなさん「インナーマッスル」という単語を聞いたことはありますか？

インナーマッスルとは、身体の深部にある筋肉たちで、身体を支えたり呼吸や運動にも関わる非常に重要な筋肉です。

今回はお腹周りにあるインナーマッスルをご紹介します。

お腹にあるこれらのインナーマッスルは、体を前から支えてくれています。

ここの筋肉が弱くなると、骨盤が後ろに倒れて猫背になったり、ぽっこりお腹になったりします。

この図で言うと“後傾”の状態ですね。

日頃デスクワークなどで座っている時間が長い方はお腹の筋肉が弱まり、骨盤が後傾になることが多いです。

ですので鍛える必要があります！

今回は鍛え方もご紹介します😊

お腹のインナーマッスルの鍛え方

1、仰向けに寝て膝を立てる

2、ゆっくりを息を吸い胸を広げる

3、息を全て吐ききり、そこで30秒キープする

その際、お腹が背中にくっつける様に意識！

ぽっこりお腹が気になる方、猫背が気になる方、ぜひやってみてください！