細谷です！

 

突然ですが皆さん、肉と魚はどちらが好きですか？

僕は以前は断然肉！と答えていたのですが、魚のすごい効果を知ってからは魚が大好きになりました！

 

それから魚を週に3回くらい食べていて、体調もとても良いです😎

 

今回はそんな魚のすごさをご紹介します！

①DHAが豊富に含まれている

魚といったらなんと言ってもこれです！

DHAは抗アレルギー作用、認知症の予防などに効果がある栄養素です。

「魚を食べると頭が良くなる」は本当なんです！！

 

② EPA

DHAと同じように、私たちの体に必要不可欠な栄養素です。

EPAは血栓や高血圧の予防、抗アレルギー作用があります。

 

③ビタミン

魚には豊富なビタミンが含まれています！

そのため、疲労の回復を早めてくれたり、お肌を綺麗にしてくれたりします！

 

その他にもタンパク質やカルシウムなど、体を作るために必要な栄養も沢山あります！

 

食べるだけで病気になりづらくなるなんて、これはもう魚を食べるしかないですね！！

コンビニなどで手軽に買えるサバ缶でも十分な効果がありますよ☺

 

皆さんも是非日々の食事に魚を多く取り入れて見てください😁

 

では、またのブログで！