よつば整骨院です🍀

突然ですが、夜中寝ている時に足がつることはありませんか？？

俗にいう「こむら返り」ですね。

たまにつるくらいならまだしも、頻繁につってしまうと睡眠の妨げになって不眠につながってしまいます😓

そこで今回は寝ている時に足がつる原因と対処法をご紹介します！

・寝ている時に足がつる原因

①脱水になっている

寝ている時は汗を多くかいており、軽い脱水状態になっています。

さらにこの時期は冷えやすいので血流も悪くなり、筋肉も硬くなってつる原因になります。

②運動量の減少

運動量が減ると筋肉が減ります。そうすると筋肉に流れる血液も少なくなってしまうので、乳酸などの疲労物質が流れにくくなります。

そうすると筋肉が硬くなり、つりやすくなってしまいます。

対処法は、寝る前にコップ一杯の水を飲んで身体の中の水分量を増やすこと、軽くでも身体を動かして筋肉を減らさないことが大切です！

運動はウォーキングやストレッチでも良いです🙆

できることから始めて、身体を柔らかくしていきましょう！

寝ている時に足がつってしまう方、ぜひ上記のことを実践してみて下さい！

ではまたのブログで👋