細谷です！

連日猛暑日が続いていますが、みなさん体調は大丈夫でしょうか？

これだけ暑いと、夏バテのような症状になる方も多いです。

そこで今回は夏バテチェックリストを使って夏バテしていないかチェックしてみましょう！

✅の数が4個以上あった方は注意です！

夏バテ対策として、

バランスの良い食事をすることが大切です！

理想は一回5皿、3食きちんと食べることです！

「5皿」というのは

・主食（炭水化物）

→ご飯、パン

・主菜（タンパク質）

→肉、魚、豆類など

・副菜（ビタミン、食物繊維）

→野菜、イモ類

・果実（ビタミン、糖分）

→果物

・乳製品（タンパク質、ミネラル）

→牛乳、ヨーグルト、チーズ

 

です！

 

食事を意識してみて、この夏を乗り越えましょう！！

 

では、またのブログで👋