冬の入浴は体を温める大切な時間ですが、入浴後に湯冷めしてしまう方も少なくありません。湯冷めの原因は、入浴後に急激に体温が下がることです。

おすすめなのは、38〜40度程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることです。熱すぎるお湯は、かえって体を冷やしやすくなります。入浴時間は10〜15分を目安にしましょう。

また、入浴後はすぐに体を冷やさないよう、タオルや羽織もので保温することが大切です。首元や足首を冷やさない工夫も効果的です。

正しい入浴習慣は、筋肉の緊張を和らげ、体の回復を助けてくれます。