細谷です！

コロナも一時期よりは落ち着いてきて、段々と出社される方も多くなってきましたね！

しかし、PC作業などのデスクワークの仕事がメインという方は、テレワークでも出社しても変わらず首や肩、背中が辛いと仰ることが多いです。

そこで今回は、仕事の合間に簡単に出来るストレッチをご紹介します！

①胸を開いて伸びをする

長時間パソコンに向き合っていると、背中が丸くなってしまいます。

そこで、胸を開いてぐーっと伸びをして、背筋を伸ばしましょう！

胸郭が開くので呼吸もしやすくなりますよ😃

 

②肩を回す

同じように、ずっとパソコンを使っていると肩がこります。

そこで肩甲骨を動かすイメージで肩をぐるぐると回してみましょう！

肩が軽くなります！

また、肩甲骨の間には褐色脂肪細胞という細胞があり、これがほぐれると代謝が上がり、痩せやすい体になります！

肩甲骨のストレッチは毎日でもやりたいですね😊

 

お仕事でデスクワークが多い方は、上記のことをぜひやってみて下さい！

 

では、またのブログで👋