細谷です！

9月ももう終盤。10月になりますね！

10月と聞くと本格的に秋到来といった感じですね🍂

夏から秋になるこの時期、気温差などで体調を崩してしまう「秋バテ」にみなさんなっていないでしょうか？？

秋バテの症状は

・身体がだるい

・疲れが取れない

・やる気が出ない

・頭が痛い

・眩暈がする

・食欲が出ない

などで、夏バテに似た症状です！

対策としては、疲労回復と環境への順応です！

身体は食べたものから作られるので、まずは胃腸の調子を整えることから始めましょう😄

秋バテに有効な食材は、

①やまいも

やまいもは身体を元気にしてくれる働きがあると言われており、胃腸を整えてくれて疲労回復にとても効果があります！

②さつまいも

さつまいもも山芋と同じように、疲労回復効果と胃腸の調子を整えてくれます！

③にんじん

にんじんは胃腸を整えてくれる効果と消化を助けてくれる効果があります！オールシーズン売っているので日頃から取り入れてみてください！

など、旬の食材がやはり身体には良いので、スーパーなどで探して買ってみてください😃

食べ物から体調をよくしていきましょう！

ではまた次のブログで！