細谷です！

12月に入り、いよいよ寒さも本番になってきました😨

手足なども冷えやすくなる季節ですね🥶

身体が冷えると様々な不調が出てきてしまいます。

例えば体温が1℃低くなると、免疫力が30%、基礎代謝が約12%低下すると言われています😨

その結果、風邪をひきやすくなったりさらに冷えやすくなったりしてしまいます、、

それを防ぐ為には、食べ物や運動などで身体を内側から温めたり、筋力をつけて代謝を上げる必要があります！

この時期おすすめの食べ物は

生姜、カボチャ、ニンニク、長ネギです！

土に埋まっている食べ物がいいそうです👀

普段の料理に取り入れてみてください！

治療では「腸もみ」「カッピング」がおすすめです！

治療は冷えにも効果的です！

様々な工夫で冷え対策をしましょう！