こんにちは、よつば整骨院です！🍀

今回は「便秘症」についてお伝えします。

「便秘症」とは本来毎日ある便通が、3日以上無かったり、量が少なく残便感があったりする状態のことです。腹痛やお腹が張ってる感じなどの症状がみられ、肌荒れなどにも繋がります。

便秘が起こる原因は様々あります。多くは、運動不足や水分・食物繊維不足,ダイエット,腹筋力の低下などにより大腸が活発に働かなくなることで起こります！

また、ストレスや食生活の乱れなども原因になります。

辛い便秘に悩まされてる方に試して頂きたい、解消法をご紹介します♪

・お腹を蒸しタオルなどで温める

・「の」の字マッサージをする

おへその下辺りから時計回りに、手のひらでゆっくりと１０回程「の」を描きます！

では、便秘にならない為の予防法としては…

(ごぼう,きのこ類,こんにゃく,海藻,ヨーグルト,納豆など)

 

 

少しずつ気をつけることで、心も体もスッキリさせましょう★