こんにちは！よつば整骨院です！🍀

「外出自粛・テレワーク・時間差出勤」

皆さん家にいる時間がめっきり増えてるとおもいます。そこで皆様が気になるのは、テレワークや外出自粛などによる体型の変化ではないでしょうか？

食べちゃう！動かない！座りっぱなし！

こわい。体重計に乗りたくない。。

負の連鎖が。。😵

それは何故か、、『運動量・筋肉量』が減少したからです！！
特に通勤・通学などによる運動の減少。更に筋肉も減り、代謝が落ちています。😢

そこで、自宅でも簡単に行える筋トレをお伝えしたいと思います！

今日は「腹筋」を鍛えてみましょう！

①仰向けになり腰の下に丸めたたおるを引きます。股関節、膝関節90度にします。腕は交差して胸の前で組みます。

②息を吐きながら首、背中の順番におへそを見るように上体を少しおこします。その時ひいてるタオルをつぶすイメージでしましょう。腹筋に力が入ると思います。 ポイントは股関節・膝関節の位置を変えないでキープすること！

1日10回×2セットを目標に。ぜひ、挑戦してみて下さい！

痛みを伴う方は無理せず行ってくださいね！

今後も少しずつ家トレーニングを配信します！楽しみにしてください！🍀