細谷です！

4月になりましたね！

新しく入社、入学される方、おめでとうございます㊗️

新しい環境でも皆さん頑張りましょう！！

 

さて、最近治療をしていて、「むくみ」がある方が多いような気がしています。

主にむくみやすいのは足ですが、酷くなると歩く時に痛みが出たり、全身がむくんでしまったりと困ることばかりです😨

そこで今回は、むくみを防ぐ方法をみなさんにご紹介しようと思います！

「運動はなるべくしたくない…」

と思っているあなた！大丈夫です！

今回はむくみを防ぐ食べ物をご紹介します！！

 

むくみを防ぐために食べ物①

アボガド

むくみの主な原因は塩分の摂りすぎ。

アボガドにはそんな塩分を体外に出してくれるカリウムが豊富なので、余分な塩分を体から出してくれます！

 

むくみを防ぐ食べ物②

とうもろこし

とうもろこしは体の中の余分な水分を排泄してくれたり、胃腸の調子を整えてくれる働きがあります。

特に髭が大事です！

 

むくみを防ぐ食べ物③

貝類

貝類は利尿作用があるので、むくみ解消の他、高血圧を防いだりコレステロールを抑制する作用もあります！

パスタやお味噌汁に入れて食べてみてください😊

 

日々の料理に、上記の食材を一つでも加えて、ぜひむくみを予防してみてください！

では、またのブログで👋