細谷です！

10月になりましたね！

あっという間に今年もあと3ヶ月になりました😲

今年も最後まで楽しんでいきましょう！

 

ここ１,２年でテレワークやオンライン授業でPCやタブレットの使用時間が増えて、目の疲れに悩まされている方も多くなってきました。

そこで今回は眼精疲労に効く食べ物をご紹介しようと思います！

 

1、野菜類🍆🍅🌽

野菜にはカロチンという物質が含まれており、これが体内でビタミンAに変換されると目の網膜の保護をしてくれます！

かぼちゃ、ニンジン、スイカがオススメです！

 

2、豚肉🥩

豚肉に含まれるビタミンB1は疲れ目にききます！また、粘膜保護もしてくれるので目にとても良い食べ物です！

 

3、ブルーベリー、ぶどう🍇

こちらは良く耳にしますね！

ブルーベリーやぶどうは目の色素や疲れ目回復に効果抜群です！

 

目が疲れたな〜と感じたら、以上のような食材を食べてみてください！

ではまた！！