冷えに注意しましょう!
2022.10.06
ブログ
細谷です!
10月に入り、気温が急に下がってきましたね🥶
そうなってくると、冷えに悩まされる方も多いと思います。
そこで今回は、秋の今の時期からできる冷え対策をご紹介します!
〈冷え対策〉
①湯船にゆっくり浸かる
お風呂は血行を良くする効果があります。血行不良になると冷えにつながるので、お風呂にはしっかり浸かりましょう!
少しぬるめのお湯にじんわり汗をかく程度入ると効果的です!
②適度な運動やストレッチをする
運動やストレッチには代謝をアップさせる効果があります!
代謝が上がると体での熱産生能力が高まるので、冷えの改善につながります。
軽い筋トレやウォーキングなど、できるものから始めてみてください😃
③体が温まる食べ物を食べる
食べ物で身体の中から温めましょう!
オススメは唐辛子、生姜、ニンニク、玉ねぎ、豚肉、柑橘類、ブロッコリーです!
“腸もみ、カッピング、肩甲骨はがし”も冷え改善に効果的です!
上記のことを実践してみて、今の時期から冷え対策をしましょう!