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冷えに注意しましょう!

2022.10.06 ブログ

細谷です!

 

10月に入り、気温が急に下がってきましたね🥶

そうなってくると、冷えに悩まされる方も多いと思います。

そこで今回は、秋の今の時期からできる冷え対策をご紹介します!

 

〈冷え対策〉

湯船にゆっくり浸かる

お風呂は血行を良くする効果があります。血行不良になると冷えにつながるので、お風呂にはしっかり浸かりましょう!

少しぬるめのお湯にじんわり汗をかく程度入ると効果的です!

 

②適度な運動ストレッチをする

運動やストレッチには代謝をアップさせる効果があります!

代謝が上がると体での熱産生能力が高まるので、冷えの改善につながります。

軽い筋トレやウォーキングなど、できるものから始めてみてください😃

 

体が温まる食べ物を食べる

食べ物で身体の中から温めましょう!

オススメは唐辛子、生姜、ニンニク、玉ねぎ、豚肉、柑橘類、ブロッコリーです!

 

“腸もみ、カッピング、肩甲骨はがし”も冷え改善に効果的です!

上記のことを実践してみて、今の時期から冷え対策をしましょう!