こんにちは！よつば整骨院です！🍀

前回はタンパク質の神食材をご紹介しました！

今回は脂質をご紹介します！

普段何かと悪者扱いされる脂質ですが、大事な役割を持っています。

脂質は糖質同様、体を動かすエネルギーになります。

また、ホルモンを構成したり、臓器を保護したりと体にとっては欠かせない栄養素です。

糖質と脂質をカットしすぎた食事を続けていると、体は筋肉を分解してエネルギーを生み出します。

ですので、脂質も適量摂ることが免疫力の向上のために大切です。

では、良質な脂質について見ていきましょう！

 

ナッツ類にはオレイン酸と呼ばれる悪玉コレステロールを減らす作用

のあるものが多いです。また、食物繊維も含まれ、咀嚼回数も増えるので

肥満のリスクも減らせます。

おやつに食べるなら迷うことなくナッツですね！

 

お寿司の定番ネタのサーモン。

サーモンはスーパーアンチエイジングフードと呼ばれています。

サーモンには紫外線による肌へのダメージを予防する効果があります。

また、眼精疲労にも効果があります。

お寿司屋さんに行ったら積極的に食べてみましょう！

 

 

アボカドは冷え性改善や美肌に効果のあるビタミンEや

脂肪の燃焼に効果のあるビタミンB2などが豊富に含まれています。

先ほど紹介したサーモンと混ぜてたべると効果絶大です！

 

以上、良質な脂質についてご紹介しました。

次回はビタミンについてご紹介します！

「Stay Home 」を健康に！！！