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こむらがえり

2020.07.17 ブログ

こんにちは!よつば整骨院です!🍀

今日は最近当院でよく耳にする

「足がつる」に関してお話しします!

就寝時や運動中によく起こると

いわれるこむら返り。

「最近、よく足がつる…」

と思い当たる場合は、クーラーによる冷えや

汗をたくさんかいたことによる

ミネラル不足などが原因かもしれません。

まずは、足がつったときに慌てないよう、

対処方法を知っておきましょう。

また、こむら返りの原因となる「足冷え」の

手軽な予防法の一つとして、

入浴があります。

足を伸ばし、かかとを前方に出すようにして

つま先をすねのほうに向け、

しばらくキープするのが基本のポーズ。

そばに人がいるときは、足先を体側に押して

もらうのも一つの方法です

 

夜はお風呂でじっくり温めれば、

疲れた筋肉をときほぐせます。

入浴剤を使えば、温浴効果が高まります。

個人的には「バスソルト」がおすすめです!

大量に発汗し新陳代謝も上がり

温浴効果抜群ですよ!

クーラーなどで冷えてる方は是非試してみる

価値はあるかもしれません!

なかには「今日は湯船につかりたくない」と

いう人は、足湯も有用です!

どこかで聞いた台詞かもしれませんが

「今日の硬さ・疲れは今日のうちに」

積もり積もって身体には沢山のストレスが

のしかかっています。

セルフケア・メンテナンス

大切にしましょう!