こんにちは！よつば整骨院です🍀

12月に入り、空気も冬らしくなってきましたね❄️

この季節になると、空気が乾燥してきます。

乾燥すると身体に様々な悪い影響があります😓

今回はその乾燥による影響と予防をご紹介します！

乾燥による身体への影響と対策

【身体への影響】

皮膚への影響

•かゆみや炎症の発生：肌のバリア機能が低下し、外部刺激を受けやすくなります。

•肌のひび割れや粉吹き：角質層が乾燥すると、表面が白くなったり、ひび割れが起こります。

•シワやたるみの原因：水分不足は肌のハリを失わせ、老化を早めます。

呼吸器への影響

•喉の痛みや咳：喉や気道の粘膜が乾燥すると、ウイルスが侵入しやすくなります。

•風邪やインフルエンザのリスク増加：乾燥はウイルスの活動を活発化させるため、感染のリスクが高まります。

筋肉・関節への影響

•筋肉の硬直や関節痛：寒さと乾燥が重なると、血行不良や筋肉の硬直が起こりやすくなります。

【対策方法】

生活環境の工夫

•加湿器の使用：室内の湿度を40〜60%に保つと快適です。

•部屋の換気：新鮮な空気の流入で適度な湿度を保つ効果があります。

•観葉植物の設置：植物が蒸散する水分が加湿効果をもたらします。

肌の保湿ケア

•保湿クリームの使用：お風呂上がりにすぐ塗ることで水分を閉じ込めます。

•入浴方法の工夫：長時間の熱いお湯は肌の乾燥を促進するため、ぬるめ（38～40℃）の短時間入浴を推奨します。

•適切な洗浄：洗顔やボディソープは刺激の少ないものを選び、洗いすぎに注意します。

体の内側からのケア

•水分補給：こまめに水を飲み、体内の水分バランスを整えます。

•食事の見直し：ビタミンA（にんじん、かぼちゃ）やビタミンE（ナッツ、アボカド）を積極的に摂取することで、肌の保湿効果が期待できます。

筋肉・関節のケア

•適度な運動：運動で血行を促進し、筋肉の硬直を防ぎます。

•ストレッチの習慣化：特に就寝前に軽いストレッチを行うと効果的です。

この様に乾燥は身体に悪い影響がたくさんあります！

しっかりケアして、この冬を乗り越えましょう👍