スポーツの秋！ケガを防ぐ正しいストレッチ法

運動の秋ですね！でも、いきなり体を動かすとケガのリスクが高まります。実は、運動前と運動後ではストレッチの方法を変えるのが正解なんです。

運動前は「動的ストレッチ」がおすすめ。腕や足を大きく動かして関節や筋肉を温めることで、ケガを防ぐ準備が整います。運動後は「静的ストレッチ」でゆっくり筋肉を伸ばし、疲労をやわらげましょう。

当院ではスポーツによるケガの治療や予防のアドバイスも行っています。部活動や趣味で運動をされる方も、安心してご相談ください。

 

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